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<channel><title><![CDATA[INNER - BLOG]]></title><link><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog]]></link><description><![CDATA[BLOG]]></description><pubDate>Sun, 07 Jun 2026 03:57:03 -0700</pubDate><generator>Weebly</generator><item><title><![CDATA[Astro Report - LUNA LLENA Y AÑO NUEVO ASTROLÓGICO]]></title><link><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/astro-report-luna-llena-y-ano-nuevo-astrologico]]></link><comments><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/astro-report-luna-llena-y-ano-nuevo-astrologico#comments]]></comments><pubDate>Mon, 21 Mar 2022 15:27:55 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.innerstudio.cl/blog/astro-report-luna-llena-y-ano-nuevo-astrologico</guid><description><![CDATA[&nbsp;(La Luna Llena del viernes pasado marca un flujo energ&eacute;tico que va del 18 al 25 de marzo&nbsp;Luna llena &#10145;&#65039; cierres. Es la culminaci&oacute;n de un per&iacute;odo de 6 meses para mirra los frutos de todos los esfuerzos que haces en tu d&iacute;a a d&iacute;a.&nbsp;Como se di&oacute; en energ&iacute;a virgo (grado 28) es de chequear c&oacute;mo nos sentimos y qu&eacute; necesitamos.&nbsp;Chequeo en cuanto a h&aacute;bitos, el cuerpo y observar qu&eacute; es lo que neces [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div class="paragraph"><br />&nbsp;(La Luna Llena del viernes pasado marca un flujo energ&eacute;tico que va del 18 al 25 de marzo&nbsp;<br />Luna llena &#10145;&#65039; cierres. Es la culminaci&oacute;n de un per&iacute;odo de 6 meses para mirra los frutos de todos los esfuerzos que haces en tu d&iacute;a a d&iacute;a.&nbsp;<br />Como se di&oacute; en energ&iacute;a virgo (grado 28) es de chequear c&oacute;mo nos sentimos y qu&eacute; necesitamos.&nbsp;<br />Chequeo en cuanto a h&aacute;bitos, el cuerpo y observar qu&eacute; es lo que necesito o qu&eacute; es lo que ya no necesito.<br /><br />M&aacute;s actividad? Menos actividad? M&aacute;s descanso? M&aacute;s silencio? Mejor alimentaci&oacute;n? Eliminar algo o alguien?&nbsp;<br /><br />Chequeos simples y conscientes. Cuando te lavas los dientes y te miras al espejo preguntarte qu&eacute; necesitas para ese d&iacute;a.&nbsp;<br /><br />Atender el amor propio, ese que no es instagrameable. Ese amor propio que tiene que ver muchas veces con tomar decisiones dif&iacute;ciles para nosotros.&nbsp; Tomar terapia, alejarse de situaciones t&oacute;xicas, hacer trabajo interno sabiendo que a largo plazo es beneficioso.&nbsp;<br /><br />Hoy Lunes el sol entra a Aries, equinoccio y comienzo del a&ntilde;o astrol&oacute;gico porque Aries es el 1er signo del zod&iacute;aco.&nbsp; Energ&iacute;a de arranque, de comienzos, acci&oacute;n y manifestaci&oacute;n.&nbsp;<br />Entonces preg&uacute;ntate que te gustar&iacute;a que se encienda dentro de ti para que esa chispa salga m&aacute;s all&aacute;.&nbsp;<br /><br />J&uacute;piter el planeta de la expansi&oacute;n, el que agranda todo lo que toca, entra en Aries el 10 de mayo. Entonces!!! Todo lo que comiences por estas pr&oacute;ximas 2 semanas, J&uacute;piter lo va a llevar al siguiente nivel en mayo.&nbsp;<br />Direcciona tu energ&iacute;a hacia lo que deseas y anhelas, transf&oacute;rmalo a tu mayor beneficio de forma consciente. Progr&aacute;mate a creer para crear en grande!!<br /><br />Hoy Marte en acuario est&aacute; en cuadratura (&aacute;ngulo de 90, aspecto de tensi&oacute;n) con Urano en Tauro.&nbsp;<br /><br />Con peras y manzanas, es una actualizaci&oacute;n de cu&aacute;les son las resistencias que tenemos ante los cambios y cu&aacute;les son esos cambios q ya no pueden esperar.<br />Tambi&eacute;n puede percibirse como un &ldquo;oh my god! Descubr&iacute; algo que me lleva al cambio ahora shaaa&rdquo;<br /><br />Marte es arrebatado&nbsp; y nos hace actuar en caliente&nbsp; as&iacute; que t&oacute;mense las decisiones con ag&uuml;ita con hielo&nbsp; y luego accionar, sin dejar pasar el actuar por esos cambios.<br /><br /><br />En las pr&aacute;cticas de INNER&nbsp; te vas a encontrar con movimientos que abarcan:<br />- Equilibrio<br />- Foco mental<br />- Patrones cruzados para trabajar la concentraci&oacute;n&nbsp;<br />- Trabajo de activaci&oacute;n de la energ&iacute;a (trabajo tren inferior)<br />- En Yoga, ejercicios de respiraci&oacute;n de fuego y equilibrio de los canales energ&eacute;ticos.&nbsp;<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />Astrobesos&nbsp;<br /><br />Isa&nbsp;<br />&#8203;@isa.astroyoga<br /><br /></div>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-medium " style="padding-top:5px;padding-bottom:10px;margin-left:0px;margin-right:10px;text-align:left"> <a> <img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/published/84fec9a8e41594738971-standard-desktop-medium-retina.webp?1647912151" alt="Picture" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[El poder de los colores al meditar o contemplar]]></title><link><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/el-poder-de-los-colores-al-meditar-o-contemplar]]></link><comments><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/el-poder-de-los-colores-al-meditar-o-contemplar#comments]]></comments><pubDate>Sat, 05 Mar 2022 15:44:16 GMT</pubDate><category><![CDATA[Uncategorized]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.innerstudio.cl/blog/el-poder-de-los-colores-al-meditar-o-contemplar</guid><description><![CDATA[       Al comenzar el dia tendras las pruebas necesarias para comprender que eres un ser de vida perceptual. Pasa cuando hueles tu cafe, cuando acaricias tu pelo, o al escuchar ladrar al perro de tu vecino.Capturamos esos estimulos gracias a nuestros sentidos, y cada uno de esos mensajes&nbsp; producen un mar de sensaciones, que nos hacen sentir diferentes al momento de recibir esa energia, porque todo es energia, somos energia.&#8203;       Los colores tienen un rol poderoso en el hacernos sent [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/colores-al-meditar_orig.jpg" alt="Picture" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div class="paragraph"><font color="#2a2a2a">Al comenzar el dia tendras las pruebas necesarias para comprender que eres un ser de vida perceptual. Pasa cuando hueles tu cafe, cuando acaricias tu pelo, o al escuchar ladrar al perro de tu vecino.<br />Capturamos esos estimulos gracias a nuestros sentidos, y cada uno de esos mensajes&nbsp; producen un mar de sensaciones, que nos hacen sentir diferentes al momento de recibir esa energia, porque todo es energia, somos energia.</font><br />&#8203;<br /><br /></div>  <div>  <!--BLOG_SUMMARY_END--></div>  <span class='imgPusher' style='float:left;height:524px'></span><span style='display: table;width:auto;position:relative;float:left;max-width:100%;;clear:left;margin-top:20px;*margin-top:40px'><a><img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/meditar-colores_orig.jpg" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Picture" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="text-align:left;display:block;"><font color="#2a2a2a"><span>Los colores tienen un rol poderoso en el hacernos sentir y c</span>ada color es una frecuencia biomagnetica que vibra de manera distinta a la otra, pero cada una de ellas es complementaria. Esa vibracion es capturada por los fotoreceptores de nuestros ojos, es interpretada por nuestro cerebro, entregando una respuesta quimica y hormonal que puede alterar tu estado de salud fisica y mental.</font><br /><br /><font color="#2a2a2a">El detalle del potencial que cada color puede producir en nosotros&nbsp;puede ayudarnos a interpretar nuestras creaciones, m&aacute;ndalas, &nbsp;enso&ntilde;aciones, sue&ntilde;os, meditaciones o comtemplaciones.&nbsp;</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="color:rgb(203, 32, 38); font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">ROJO: </span></span>Del color de la vida.</span><br /><font color="#2a2a2a">Vida, fuego, sangre, triunfo, energ&iacute;a, coraje. &nbsp;Indica que es necesario proseguir para alcanzar una mejor sabidur&iacute;a interna para aplicarla en la vida. &nbsp;Corresponde al primer chacra y al elemento tierra, representa las ra&iacute;ces, canaliza la energ&iacute;a hacia el mundo psicoterrenal y f&iacute;sico. Habr&iacute;a que preguntarse si tenemos los pies bien asentados en la tierra o somos demasiado so&ntilde;adores. La contemplaci&oacute;n del rojo estimula todos los centros energ&eacute;ticos.</font><br /><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="color:rgb(245, 123, 47); font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">&#8203;NARANJA:&nbsp;</span></span></span><font color="#2a2a2a">Expansion Intelectual.<br />Este color despierta los sentidos, activa las emociones y provoca sensaciones de bienestar y de buen humor. Los monjes budistas llevan una t&uacute;nica de color amarillo azafr&aacute;n. Est&aacute; asociado al placer y al buen vivir. &nbsp;Es un color que estimula el apetito.<br />Despierta las sensaciones en el cuerpo por su gran irradiaci&oacute;n de calor. Es un color expansivo con fuerza intelectual. Es un buen color para salir de una depresi&oacute;n, liberar estructuras emocionales obsesivas y regenera la energ&iacute;a. Aumenta la noci&oacute;n de los valores propios y despierta la alegr&iacute;a.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="color:rgb(243, 236, 24); font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">AMARILLO: </span></span></span><font color="#2a2a2a">El color de la reflexion.<br />Simboliza la luz espiritual, la luz que nos da la vida y el sol, eternidad y renacimiento. &nbsp;En China es el color de los emperadores y para los indios cherokees, est&aacute; asociado al fuego sagrado y al poder del hombre.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="color:rgb(106, 189, 71); font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">VERDE:&nbsp;</span></span></span><font color="#2a2a2a">El equilibrio interno.<br />S&iacute;mbolo de la regeneraci&oacute;n, la paz interna, el ascenso hacia lo adulto, la naturaleza, la longevidad, el renacimiento. &nbsp;Es un color envolvente, tonificante &nbsp;y equilibrador en momentos de tensiones. &nbsp;Es un color sanador, protector y se sit&uacute;a en el centro de las emociones. &nbsp;Corresponde al elemento aire y procura armon&iacute;a, compasi&oacute;n y su funci&oacute;n es la uni&oacute;n con el todo por el amor.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="font-weight:inherit"><span style="font-weight:700"><font color="#0957a2">AZUL:&nbsp;</font></span></span></span><font color="#2a2a2a">La tonalidad de lo sagrado.<br />El color del infinito, la fidelidad y los compromisos &nbsp;En Egipto simbolizaba la inmortalidad, la transparencia y la imaginaci&oacute;n. &nbsp;En el arte religioso, la virgen est&aacute; representada con h&aacute;bitos de color azul con diversos matices. &nbsp;La contemplaci&oacute;n del color azul calma el sistema nervioso.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="color:rgb(160, 32, 106); font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">VIOLETA:&nbsp;</span></span></span><font color="#2a2a2a">La fortaleza Interior.<br />El color violeta o &iacute;ndigo es la combinaci&oacute;n de dos colores opuestas, el rojo y el azul. Es el intermediario entre los polos calor y fr&iacute;o, masculino y femenino, duro y blando, d&iacute;a y noche, pasi&oacute;n e inteligencia, amor y sabidur&iacute;a, armonizando de esta manera los dos hemisferios cerebrales. &nbsp;Puede significar una gran emotividad, creatividad intelectual y una imaginaci&oacute;n productiva. Si el color es muy fuerte puede expresar tensiones internas o inadaptaci&oacute;n al medio. Representa el centro de la visualizaci&oacute;n, los planos m&aacute;s sutiles y la intuici&oacute;n.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="font-weight:700"><span style="color:rgb(171, 81, 81); font-weight:inherit">CAF&Eacute;:&nbsp;</span></span></span><font color="#2a2a2a">La madre Tierra.<br />El color de la tierra en la que vivimos y tenemos que desarrollarnos siguiendo los ciclos de la propia naturaleza. Es el color del oto&ntilde;o y la preparaci&oacute;n para recibir el invierno. Representa las ra&iacute;ces ce nuestro crecimiento intelectual y espiritual, el punto de apoyo que buscamos siempre para no tambalearnos y poder sostener nuestra vida. &nbsp; Representa la perseverancia y la lucha contra las adversidades. &nbsp;Por otro lado puede simbolizar el apego a las cosas materiales y un exceso de ego, todo ello dependiendo del momento de &aacute;nimo<span style="font-weight:inherit">.</span></font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">BLANCO:&nbsp;</span></span><font color="#2a2a2a">La ausencia de color.<br />Es&nbsp;un color que sin ser color contiene en s&iacute; a todos los colores en &eacute;l. &nbsp;Es el s&iacute;mbolo de la pureza, el esp&iacute;ritu y la unidad. &nbsp;Representa el conocimiento mas alto y la perfecci&oacute;n. &nbsp;En India es el color asociado a los ritos funerarios. &nbsp;Dependiendo del momento puede expresar potencialidad o soledad, enriquecimiento espiritual o presi&oacute;n ps&iacute;quica. Es el centro de la conciencia pura.</font><br /><br /><span style="font-weight:inherit"><span style="font-weight:700">NEGRO:&nbsp;</span></span><font color="#2a2a2a">La ausencia de Luz.<br />Simbolo de la noche, el invierno, el fr&iacute;o y el abismo pero tambi&eacute;n es el origen donde se gesta la fecundidad. &nbsp;Puede representar la ausencia, la negaci&oacute;n o la p&eacute;rdida de algo y anuncia la vida renovada.</font><br /><br />Utiliza la visualizacion de los colores al meditar, contemplar o al cerrar los ojos antes de dormir. Si te cuesta pensar mucho pensar en un color, quizas te ayude el imaginar un ave del color que necesites o te resuene ver :)<br /><br /><font color="#666666">libro </font><em style="color:rgb(102, 102, 102)">&ldquo;Mudras, Mantras y M&aacute;ndalas&rdquo; &nbsp;de J.L. Nuag</em><span style="color:rgb(102, 102, 102)"> </span>&#8203;<br /></div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>  <div><div style="height: 20px; overflow: hidden; width: 100%;"></div> <hr class="styled-hr" style="width:100%;"></hr> <div style="height: 20px; overflow: hidden; width: 100%;"></div></div>  <h2 class="blog-author-title">Jorge</h2> <p>A veces me gusta escribir, pero mas me gusta escuchar. Y abrazar.</p>]]></content:encoded></item><item><title><![CDATA[¿Que es ANIMAL FLOW?]]></title><link><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/que-es-animal-flow]]></link><comments><![CDATA[https://www.innerstudio.cl/blog/que-es-animal-flow#comments]]></comments><pubDate>Wed, 12 Aug 2020 21:19:19 GMT</pubDate><category><![CDATA[Animal Flow]]></category><guid isPermaLink="false">https://www.innerstudio.cl/blog/que-es-animal-flow</guid><description><![CDATA[ 	 		 			 				 					 						          					 								 					 						  El creador de esta disciplina, Mike Fitch, pas&oacute; mucho tiempo practicando distintas disciplinas de entrenamiento con peso corporal, entre ellas gimnasia, parkour, break dance y equilibrio sobre manos. Comenz&oacute; a combinar elementos de estas, y junto a lo que hab&iacute;a aprendido en sus a&ntilde;os de experiencia en la industria del fitness, creo&nbsp;un programa f&aacute;cilmente asimilable y aplicable al entrenamient [...] ]]></description><content:encoded><![CDATA[<div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:37.864077669903%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/animal-flow-inner-mike_orig.jpg" alt="Picture" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:62.135922330097%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="paragraph" style="text-align:left;"><span><span>El creador de esta disciplina, Mike Fitch, pas&oacute; mucho tiempo practicando distintas disciplinas de entrenamiento con peso corporal, entre ellas gimnasia, parkour, break dance y equilibrio sobre manos. Comenz&oacute; a combinar elementos de estas, y junto a lo que hab&iacute;a aprendido en sus a&ntilde;os de experiencia en la industria del fitness, creo</span>&nbsp;un programa f&aacute;cilmente asimilable y aplicable al entrenamiento f&iacute;sico de la persona promedio. </span></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div>  <!--BLOG_SUMMARY_END--></div>  <div class="wsite-spacer" style="height:17px;"></div>  <div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="paragraph"><span>Mike quer&iacute;a encontrar algo que mejorar&aacute; la funcionalidad del &ldquo;animal humano&rdquo;,&#8203;</span><span>ayudando a los participantes a convertirse en personas que se muevan mejor y de forma m&aacute;s conectada. De esta manera Animal Flow surge como una disciplina que combina movimientos cuadr&uacute;pedos&nbsp;y de contacto con el suelo. Inspirado e incorporando elementos de diversas disciplinas de peso corporal, convirti&eacute;ndolo en un entrenamiento estimulante para nuestros sentidos al enfatizar la b&uacute;squeda de movimientos multiplanares fluidos.&nbsp;</span>&#8203;</div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0;margin-right:0;text-align:center"> <a> <img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/dsc-0007-01_orig.jpeg" alt="Picture" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><span>Estas caracter&iacute;sticas convierten al programa en una herramienta vers&aacute;til que enriquece nuestra sesi&oacute;n de entrenamiento utliz&aacute;ndolo como un calentamiento din&aacute;mico en trabajos de intervalos o circuitos, o simplemente al generar una rutina de entrenamiento exclusiva de Animal Flow. En ambos casos nos daremos cuenta de que est&aacute; adem&aacute;s de permitirnos mejorar nuestro rendimiento f&iacute;sico nos permitir&aacute; adquirir nuevas habilidades y rangos de movimiento.</span><br /><br /><span>Animal Flow (AF) incluye una amplia gama de ejercicios y combinaciones de movimientos que se agrupan en seis componentes, que han sido desarrollados para obtener objetivos espec&iacute;ficos, lo que permite incorporarlos de manera independiente pudiendo elegir uno, algunos o todos en tu sesi&oacute;n de entrenamiento. <br />Animal Flow esta compuesto por&nbsp; seis componentes, estos son:&#8203;<br /><br /><span>-</span><span style="font-weight:700">Movilizaciones de mu&ntilde;ecas:</span></span><br /><span><span>Consisten en una bater&iacute;a de ejercicios sencillos cuyo fin es aumentar la flexibilidad y movilidad de las mu&ntilde;ecas, lo cual es fundamental cuando pasamos mucho tiempo cargando nuestro peso sobre nuestras manos.</span></span><br /><span><span>Las movilizaciones utilizadas en animal flow son de car&aacute;cter pasivo y el objetivo de cada uno de estos ejercicios es aumentar el flujo de ox&iacute;genos y nutrientes a nuestro tejido blando en la mu&ntilde;eca y sus alrededores. Por este motivo es que utilizamos estas movilizaciones de mu&ntilde;eca antes, durante y despu&eacute;s de cada sesi&oacute;n de AF.<br />&#8203;</span></span><br /><span><span style="font-weight:700">- Activaciones:</span></span><br /><span><span>Las Activaciones son el uso de posturas est&aacute;ticas que progresan a isom&eacute;tricas (contracci&oacute;n sostenida de la musculatura en una postura establecida) al disminuir de forma sistem&aacute;tica los puntos de contacto con el suelo</span><span style="font-weight:700"> </span><span>ejemplo de estas activaciones son las posiciones est&aacute;ticas de Beast (bestia) y Crab (Cangrejo).</span></span><br /><span><span>El objetivo de las activaciones es preparar nuestro sistema motor y propioceptivo para el movimiento debido a que estas posiciones est&aacute;n &iacute;ntimamente relacionadas con subsistemas musculares y cadenas que permiten el movimiento. Las activaciones adem&aacute;s de prepararnos para el movimiento&nbsp; pueden ser utilizadas dentro de un programa de entrenamiento a modo de ejercicios correctivos permiti&eacute;ndonos re-configurar el sistema por decirlo de alguna manera sencilla.</span></span><br /><br /></div>  <div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <span class='imgPusher' style='float:right;height:0px'></span><span style='display: table;width:auto;position:relative;float:right;max-width:100%;;clear:right;margin-top:17px;*margin-top:34px'><a><img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/published/dsc-0053-01.jpeg?1597868568" style="margin-top: 5px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; border-width:1px;padding:3px; max-width:100%" alt="Picture" class="galleryImageBorder wsite-image" /></a><span style="display: table-caption; caption-side: bottom; font-size: 90%; margin-top: -10px; margin-bottom: 10px; text-align: center;" class="wsite-caption"></span></span> <div class="paragraph" style="text-align:left;display:block;"><br /><br /></div> <hr style="width:100%;clear:both;visibility:hidden;"></hr>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="wsite-spacer" style="height:15px;"></div>  <div class="paragraph"><span><span style="font-weight:700">- Formas espec&iacute;ficas de estiramiento(FSS):</span></span><br /><span>Son estiramientos de cuerpo completo que comienzan en una posici&oacute;n base (ej: Crab y Ape) generando movimientos de alcance amplios pasando por distintos rango de movimiento. El objetivo de estos FSS es fomentar una combinaci&oacute;n de flexibilidad y estabilidad (es decir, movilidad) en todas las articulaciones del cuerpo. Al realizar estos ejercicios se exploran rangos extremos opuestos del movimiento como por ejemplo una flexi&oacute;n seguida de una extensi&oacute;n o una protracci&oacute;n (esconder pecho) a una retracci&oacute;n (sacar pecho).</span></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><br /><span>Estas FSS no son pasivas como podr&aacute;s darte cuenta al practicarlas, esto se debe a que el objetivo de ellas es generar fuerza a trav&eacute;s del movimiento. A pesar de esto pueden ser mantenidos como una posici&oacute;n isom&eacute;trica o entrar y salir de ellas en forma din&aacute;mica. Los FSS pueden utilizarse dentro de un flow.&nbsp;</span><br /><span>Ejemplos de FSS son : Crab reach (alcance del cangrejo) y&nbsp; Ape reach (alcance del mono)</span><span>&#8203;</span><br /><br /><span><span style="font-weight:700">- Formas de viaje:</span></span><br /><span>Estos son los movimientos de &ldquo;locomoci&oacute;n animal&rdquo; que si bien es posible los hayamos encontrado en otras&nbsp; disciplinas, AF se ense&ntilde;an con par&aacute;metros extremadamente precisos para mejorar la biomec&aacute;nica del cuerpo humano. En palabras sencillas consisten en imitar a los animales con la intenci&oacute;n de mejorar la funci&oacute;n motora, propioceptiva y perceptiva del &ldquo;Animal Humano&rdquo;.</span><br /><span>Ejemplos de las formas de viaje son: Forward Crab, Lateral Ape y Reverse Beast</span><br /><span>Su aplicaci&oacute;n es extremadamente vers&aacute;til us&aacute;ndolos para iniciar una sesi&oacute;n, en la vuelta a la calma, acondicionamiento cardiorrespiratorio, pausas activas, reordenamiento neuronal y m&aacute;s.&nbsp;<br />&#8203;</span><br /><span><span style="font-weight:700">- Cambios y transiciones (switches and transitions, S&amp;T)</span></span><br /><span>Constituyen la mayor parte del &ldquo;flow&rdquo; durante la pr&aacute;ctica de AF ya que son movimientos din&aacute;micos y multiplanares que pueden conectar entre s&iacute; para formar infinitas posibilidades de combinaciones.&nbsp;</span><br /><span>Si bien los S&amp;Ts se pueden combinar en flujos, cada uno de ellos por s&iacute; solo puede convertirse en un excelente ejercicio.</span><br /><span>Ejemplos de estos S&amp;Ts son Underswitch y side kick through.</span></div>  <div><div class="wsite-multicol"><div class="wsite-multicol-table-wrap" style="margin:0 -15px;"> 	<table class="wsite-multicol-table"> 		<tbody class="wsite-multicol-tbody"> 			<tr class="wsite-multicol-tr"> 				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="wsite-youtube" style="margin-bottom:10px;margin-top:10px;"><div class="wsite-youtube-wrapper wsite-youtube-size-auto wsite-youtube-align-center"> <div class="wsite-youtube-container">  <iframe src="//www.youtube.com/embed/UK9NOBtAlQQ?wmode=opaque" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> </div> </div></div>   					 				</td>				<td class="wsite-multicol-col" style="width:50%; padding:0 15px;"> 					 						  <div class="paragraph"><span><span>&nbsp;</span><span style="font-weight:700">- Flows</span></span><br /><span><span>El flow es donde se condensan los 5 componentes ya mencionados para generar una cadena de movimientos componi&eacute;ndose&nbsp;principalmente de FSS y S&amp;Ts adicionando las traveling forms cuando el instructor a cursado el nivel 2 y los alumnos han demostrado un&nbsp; nivel de destreza adecuado al realizar los FSS y S&amp;Ts.<br />&#8203;</span></span><br /><span><span>Los flujos se pueden llevar a cabo de muchas maneras pero hay 3 estilos principales:</span></span></div>   					 				</td>			</tr> 		</tbody> 	</table> </div></div></div>  <div class="paragraph"><ul><li><span style="font-weight:700">Coreografiado:&nbsp;</span>Como su nombre lo dice el dise&ntilde;o e intenci&oacute;n de este flow es practicarlo para que sea lo m&aacute;s fluido y coordinado posible. Ser&iacute;a el s&iacute;mil a una rutina de baile o Gimnasia.</li><li><span style="font-weight:700">Call-Outs:&nbsp;</span>Es lo m&aacute;s Parecido al juego &ldquo;Sim&oacute;n dice&rdquo; en el cual el instructor recita los movimientos uno tras otro, mientras los practicantes los siguen en tiempo real. El enfoque de este tipo de flow est&aacute; en la reacci&oacute;n, precisi&oacute;n y atenci&oacute;n del practicante.&nbsp;&#8203;<span>Para llevar a cabo este flow es fundamental el manejo del lenguaje de animal flow el cual en INNER nos preocupamos as&iacute; sea.</span><span>&#8203;</span></li><li><span style="font-weight:700">Free Flow:&nbsp;</span>es exactamente lo que suena nos permite la pr&aacute;ctica libre de un flow sin la necesidad de planearlo o escuchar un Call-out. El enfoque de este puede variar seg&uacute;n el objetivo del d&iacute;a: resistencia, creatividad, meditaci&oacute;n en movimiento, fluidez entre otros. este &uacute;ltimo m&eacute;todo lo damos en INNER presentando un flow de trabajo a nuestros alumnos para luego dejarlos desarrollarlo en forma libre y con su fluidez y estilo propio.<br />&#8203;</li></ul><span>&nbsp;&nbsp;</span><span>Si bien el programa AF evoca un sentido de diversi&oacute;n y creatividad (cosas que no abordan otras disciplinas m&aacute;s tradicionales del fitness) tambi&eacute;n est&aacute; basado en ciencia, bas&aacute;ndose en m&uacute;ltiples conceptos probados dentro de la ciencia del ejercicio y de la kinesiolog&iacute;a para formular su enfoque para el acondicionamiento del fitness y el movimiento.</span><br /><span>En pr&oacute;ximas ediciones&nbsp; desarrollaremos m&aacute;s a fondo cada uno de los componentes de esta entretenida y completa pr&aacute;ctica con el fin de establecer con mayor claridad sus beneficios y fundamentos.</span></div>  <div><div class="wsite-image wsite-image-border-none " style="padding-top:10px;padding-bottom:10px;margin-left:0px;margin-right:0px;text-align:left"> <a> <img src="https://www.innerstudio.cl/uploads/7/9/3/1/79313968/editor/tomas-alcaide-inner-animal-flow.jpeg?1597871234" alt="Picture" style="width:auto;max-width:100%" /> </a> <div style="display:block;font-size:90%"></div> </div></div>  <div class="paragraph"><strong></strong><strong><font size="2">TOM&Aacute;S ALCAIDE.<br /></font></strong><font size="2">Head Coach INNER Studio.</font><strong></strong></div>  <div class="wsite-spacer" style="height:33px;"></div>  <div class="paragraph"><em><font size="2"><span>Bibliograf&iacute;a: Manual del estudiante de Animal Flow nivel 1 y 2.</span><br /></font></em><span>&#8203;</span></div>  <div class="wsite-spacer" style="height:50px;"></div>]]></content:encoded></item></channel></rss>